pondělí 20. dubna 2015

Motivation Monday: Tady a teď

Konečně je tu nové Motivation Monday. V poslední době jsem v takové fázi, že pořád (myšleno ve vzácných chvilkách volna :D ) ležím v nějakých inspiračních článcích, spoustě knížek (to teda hlavně do školy, ale musím říct, že mám štěstí, že etika je dost inspirující i pro osobní život), nasávám různá moudra a citáty a mám prostě potřebu na sobě pracovat, o což se tedy i snažím:) Bohužel se to ale nějak špatně slučovalo s psaním, potřebuji ty věci napřed vstřebat a zpracovat, sžít se s nimi, abych o tom mohla psát a to je proces dost na dlouho...

Zdroj: pinterest.com

Je tu ale jedna věc, kterou mám aktuálně na srdci. Možná jsem se tu už zmiňovala, že kromě předsevzetí, o kterých jste si mohli přečíst článek, jsem si dala na tento rok ještě dvě tajná. No a jedno už jsem rozjela:) Týká se bezprostředně vnitřní práce na sobě samé a přivedlo mě to taky k jedné věci, o které jsem se rozhodla vám napsat.


Zdroj: pinterest.com

Někdy se mi stává, že se zaobírám minulostí, řeším ošklivé situace které se mi staly, nebo si vzpomenu na nějaké situace ve kterých jsem ze svého pohledu selhala. Tohle mi přináší samozřejmě negativní emoce a vše pokračuje tím, že se začnu strachovat z něčeho z budoucnosti, na základě těch špatných zkušeností nebo situací a podobně. No a výsledkem je, že cítím strach a úzkost a prostě nic dobrého.

Kámen úrazu je, že v tom popisovaném mechanismu není žádná přítomnost a právě ukotvení se v přítomnosti může přinést úlevu a uklidnění. 

Navíc, život v přítomnosti je jediná možnost, jak zažívat štěstí a nenechat si život proklouznout mezi prsty. 

Jednou z věcí, která pomáhá, aby se člověk vrátil do přítomného okamžiku tady a teď je kontakt se sebou samým, se svým tělem. Je dobré se v situaci, kdy nesmyslně řešíte minulost, budoucnost nebo obojí, nebo prostě jen panikaříte či cítíte úzkost, obrátit se do sebe a zamyslet se nad tím, jak vám je. Jak se cítíte, jak dýcháte? Máte někde nepohodu? Co byste potřebovali? 

Někdy stačí změna polohy a chvilka soustředěného vědomého dýchání. Tím zastavíte nekontrolovaný tok myšlenek a zaměříte mysl na přítomnost. Ne vždy je lehké identifikovat, co byste v danou chvilku po tělesné stránce potřebovali. Ale pokud budete tuhle "techniku" využívat, tak vám to půjde lépe a lépe. V tomhle ohledu je skvělá i zkušenost s jógou, protože ta hodně prohlubuje kontakt s tělem. 

Už jen fakt, že si uvědomíte své myšlenky, zastavíte je a pozornost obrátíte do sebe, tak se s vámi vsadím, že uvidíte rozdíl. Mě to tedy velmi pomáhá.

Ovšem soustředění se na přítomnost nemusíte trénovat a využívat jen v nějakých negativních nebo náročných situacích. Je to podobné jako třeba s pozitivním myšlením. Čím více to budete trénovat, tím více užitku z toho začnete těžit. 

Nakonec bych vám sem ráda vložila text z Facebookové stránky Síla myšlení, kterou vám moc doporučuji :) Myslím, že vše naprosto přesně vystihuje!

"Lidé čekají celý týden na pátek, celý rok na léto a celý život na štěstí. 
Jenže štěstí nepřijde, nikdo vám ho nedá a nic vám ho nepřinese. 
Štěstí je umění, které si musíme osvojit. 
A můžeme začít tím, že přestaneme na cokoliv čekat a začneme se cítit šťastně tady a teď!"




Myslím, že snaha žít v přítomnosti je jednou z cest, jak štěstí jít naproti:) Budu ráda, když se v komentářích podělíte, co vy na to? :-*


středa 8. dubna 2015

Knihy měsíce února: Body Book, Cesta pokojného bojovníka

Mám strašný skluz, vím o tom, ale tak lepší pozdě než vůbec:)

Cameron Diaz: BODY BOOK




Přiznám se, že tahle knížka mě nijak nelákala. Cameron Diaz nemám ráda, vždycky mi přišla jako blbka co hraje v šílenejch blbostech :D Jenže pak jí doporučovala Anetka a mě to nedalo, objednala jsem si jí jako moji první e-knihu do tabletu:) No a přečetla jsem jí jedním dechem!! Knížka je rozdělená na 3 části - výživa, fitness a mysl a je psána velmi čtivě, takže ji přelouskáte rychle. 

V části o výživě Cameron hodně mluví o fastfoodech a průmyslově zpracovávané potravě, vysvětluje velmi hezky a jednoduše, proč je tak špatné tyhle věci jíst. Ukazuje i na historickém vývoji, jak se mohlo stát, že od normální stravy bohaté na živiny jsme se přesunuli k něčemu, čemu se snad ani strava říkat nedá a co nás pomalu ale jistě zabíjí. Moc hezky je zde také vysvětleno, proč ne všechen cukr je špatný, proč jíst věci celozrnné a proč je naopak klasický rafinovaný cukr zlo. V textu je vždy vysvětleno, jak v našem těle co funguje a proč je tedy určitý způsob stravování přínosný nebo naopak škodlivý. 

Druhá část zaměřená na pohyb má jasné poselství - je potřeba se více hýbat, mnohem více. Například se zde hovoří o tom, jak moc je pohyb důležitý pro naše kosti. Také je zde prostor věnovaný specifikům ženského těla a všemu, co s tím souvisí - perioda, těhotenství. Konec kapitoly se zabývá spánkem. 

Třetí část se zabývá myslí a vztahem ke svému tělu, stárnutí atd. Cameron zdůrazňuje, že bychom měli usilovat o propojení těla a mysli, které se v moderní společnosti téměř vytratilo. 

Líbí se mi, že po celou dobu nabádá Cameron k vlídnosti sama k sobě, protože udělat změnu v životním stylu stojí dost úsilí a člověk by se neměl bičovat když selže. Jelikož se o zdravý životní styl zajímám už tak od 15 let, tak pro mě většina věcí nebyla nová. Myslím si, že pro lidi kteří chtějí se svým životním stylem něco udělat bude opravdu skvělá a vřele jí doporučuji. Doporučuji ji ale i těm z vás, kteří už to máte více či méně zmáknuté, protože i vy si zde určitě najdete zajímavá témata a motivuje vás to pokračovat a zdokonalovat se!
Cenu a podrobnosti najdete například TADY. Existuje také jako E-kniha , tu jsem si koupila já:)

Dan Millman: Cesta pokojného bojovníka




Cesta pokojného bojovníka je jedna z mých velmi oblíbených knížek a přečetla jsem ji už podruhé. Je to poutavý příběh, který vás vtáhne do děje. Dan zde vypráví příběh o sobě samém, o tom, jak potkal svérázného učitele, který změnil jeho život. Vše začíná v době, kdy je Dan na univerzitě a působí jako vrcholový sportovec - gymnasta. Vše se mu daří, jeho život by spousta lidí označila za perfektní. Ovšem pak na benzínové pumpě potká svérázného chlapíka, možná spíš potrhlého dědka, který ale jeho život otočí naruby. Ukáže mu, že život který Dan žije je naprosto povrchní a nicotný ve srovnání s životem, který by mohl mít, pokud se dá na cestu pokojného bojovníka. Víc prozrazovat nebudu, ale knížku vám rozhodně doporučuji! :)
Cenu a podrobnosti najdete například TADY.

Četly jste nějakou z nich? Chystáte se? Nebo máte doporučení co dalšího si přečíst? Šup s tím do komentářů :-*

pondělí 6. dubna 2015

Jeden rok mámou

Je to neuvěřitelné, ale už je to rok, co se nám narodil Honzík :) Tento víkend měl tedy svou první narozeninovou oslavu, dostal svůj první dort a bylo to krásné i dojemné:)